|
|
"국만겅강정보포털" 에서 제공된 7가지 잘못된 상식!! 정리해봤습니다.
1. 살이 키로간다.
사춘기에 들어서면 정상적으로 체지방이 증가하면서 약간 살이 찌고
곧 이어서 키가 급성장하며 자연스레 정상적인 체형으로 변하는걸 보고
이런이야기가 나오는듯 합니다.
그러나 비만아동의 약 50~80%정도는 성인 비만으로 넘어갑니다.
"살이 키로 갈수있다"는 마연한 기대감으로 예방을 소홀히 하여 후회하기본단
조기에 비만을 치료하거나 예방하시는것이 좋습니다.
2. 과일은 많이 먹어도 괜찮다.
과일은 무조건 몸에 좋다는 잘못된 인식탓에
하루 평균치 이상을 먹는 경우가 많아 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다.
한국인들의 당 섭취는 과일을 통해 가장 많이 섭취한다고 합니다.
과일은 두손을 모아 그 위에 올라가는 정도가 하루치의 평균 용량입니다.
그이상 섭취하시면 다른 간식 거리들과 같이 살이 찌는 원인이 됩니다.
특히 과일을 갈아서 드시는경우 흡수량이 배가 되기때문에 조심하셔야합니다.
3. 운동을 하면 식욕이 증가한다.
적정운동이 아닌 과운동의 경우 식욕을 증가 시킬수있습니다.
성장기의 소아비만의 자녀를 둔 부모님들이 너무 과한 운동을 시키는 경우가
종종 있습니다 .
성장기의 적정 운동량은 30분-1시간 내외 이며 단순한 운동보다는
재미있게 하며 스트레스를 해소할수 있는 스포츠 종류의 운동을 추천합니다
이시기에 운동은 재미있는것이라는 인식을 가지게되고
그것이 습관화가 된다면 성인비만이 절대로 되지않습니다
4. 어릴때 식이요법을 하면 키가 안 큰다
비만아동에서의 식이요범이란 무조건 적게 먹이는것이 아닙니다.
성장하는데 필요한 충분한 영양소와 칼로리는 공급하되
과잉 공급되는 칼로리를 제한하는것이 좋습니다
오히려 비만을 해소하지 않으면 사춘기가 빨리 시작되므로
성인의 키는 오히려 작을수 있습니다.
5. 물만 먹어도 살이찐다.
물은 열량이 없기때문에 물만 마셧서는 살이 찌지 않습니다.
물만 먹어도 살이 찐다고 하는경우는 음식이나 간식의 섭취량이 많고
운동량이 적은 경우가 대부분입니다.
간혹 짜게 드시는분들이 나트륨 과다 섭취로 인해 몸에서
수분이 빠져나가는걸 막아 몸이 붓는고 살이 찌는경우가 생긴다고 합니다
물만 많이 먹는다고 해서 절대로 살이 찌지는 않습니다 .
6. 마음껏 먹어도 운동만 열심히 하면 체중을 줄일수 있다.
결론적으로 불가능합니다.
예를 들면 라면하나의 칼로리는 500Kcal 정도입니다 .
유산소 운동(걷기자전거타기) 1시간을 하였을경우 소모 칼로리는 300-400Kcal 정도입니다
식이조절 없이 운동만으로는 체중 감량이 불가능합니다.
다만 소아비만의 경우 모든 영양소를 겸비한 기초대사량에 의한 식단으로
3끼를 먹으며 식이 조절을 해야만 합니다 .
7. 비만은 심각한 병도 아니고, 의사,전문가의 도움까지는 필요치 않다.
현재 비만의 장기적인 관리가 필요한 만성 질환으로 분류하고 있습니다.
비만으로 인해 고혈압, 동맥경화증, 협심증, 뇌졸증, 당뇨병 등이
발생하는 것으로 알려져 있습니다.
소아비만의 경우 감량으 성인보다 쉽다는 점과
지방세포의 숫자가 줄수있다는 점에서 성인 비만보다는 치료가 쉽습니다 .
다만 성장기 이므로 조심하시고 주의하셔야할 점들이 많기 때문에 전문가의 도움을
받으셔서 다이어트에 임하시는것이 좋습니다 .
|
|
커뮤니티 
